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나의 자존감 점수는 몇 점일까? 자가진단 심리테스트

난라운지 2025. 5. 9. 16:27

목차



    자존감이란?

     

    자존감(Self-esteem)은 자신을 어떻게 평가하고 받아들이는지를 말하는 것으로
    쉽게 말해, "나는 괜찮은 사람이다", "나는 나 자신을 믿는다"는 마음의 기준이에요.

     

    흔히들 자존감이 높다고 하면 항상 자신감이 넘치거나 외향적이라고 생각하지만 그것은 아닙니다. 
    진짜 자존감은 실패했을 때도 나를 비난하지 않고, 나에게 괜찮다고 말해줄 수 있는 힘입니다.

     

    지금부터는 ‘자존심’이 아닌, 진짜 나 자신과의 관계를 들여다보는 시간을 가져볼게요.


    자존감은 타고나는 것이 아니라, 훈련과 인식으로 충분히 높일 수 있는 마음의 힘입니다.
    먼저, 지금 나의 자존감 상태는 어떤지 테스트해보세요!

     

    🧠 나의 자존감 점수는 몇 점일까? 자가진단 심리테스트

     

    각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요.

     

    0점: 전혀 그렇지 않다

    1점: 거의 그렇지 않다

    2점: 가끔 그렇다

    3점: 자주 그렇다

    4점: 매우 그렇다

     

    1. 나는 나 자신에게 자주 실망한다.
    2. 나는 누군가가 나를 싫어하는 것 같으면 이유를 고민한다.
    3. 내 의견을 말할 때, 거절당할까 봐 불안하다.
    4. 나는 다른 사람보다 열등하다고 느낀다.
    5. 칭찬을 들으면 어색하다.
    6. 실수를 하면 오래 기억에 남는다.
    7. 나는 내 장점보다 단점을 더 잘 안다.
    8. 중요한 결정을 내릴 때 자신이 없다.
    9. 나는 타인의 시선을 매우 신경 쓴다.
    10. 나는 내 존재가 특별하다고 느끼지 않는다.
    11. 나는 내 감정보다 타인의 감정을 먼저 생각한다.
    12. 나는 나를 있는 그대로 받아들이기 어렵다.
    13. 나는 내 의견이 틀릴까 봐 걱정한다.
    14. 나는 나를 자주 비교한다.
    15. 나는 스스로를 존중한다고 느끼지 못한다.