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목차
나의 심리 상태는? 5가지 심리테스트 결과로 알아보는 당신의 마음
이전 포스팅에서 선택한 번호 기억하고 계신가요?
이제부터는 각 질문에서 고른 번호에 따라
당신의 심리 상태를 하나씩 살펴보는 시간이에요 😊
가볍게 읽으면서 스스로를 들여다보는 시간을 가져보세요!
🎯 자존감 테스트 - 결과 보기
1번을 고른 당신은
💪 자존감 튼튼! 긍정 마인드
자신을 있는 그대로 받아들이고, 좋은 말도 자연스럽게 흡수하는 사람!
건강한 자존감을 바탕으로 긍정적인 에너지를 주위에 전파하는 타입이에요.
2번을 고른 당신은
🌀 자존감이 흔들리는 중…
칭찬을 받아도 ‘괜히 하는 말 아닐까?’ 생각하게 되는 타입.
스스로에 대한 확신이 조금 부족할 수 있어요. 하지만 인식하고 있다는 것 자체가 성장의 시작이에요!
3번을 고른 당신은
🌱 겸손형 자존감
자신의 장점을 알고 있지만 드러내는 걸 조심스러워하는 스타일.
겸손은 미덕이지만, 때로는 칭찬을 '그대로 받아들이는 연습'도 필요해요.
4번을 고른 당신은
🫥 낮은 자존감 경고등 ON
칭찬을 들어도 불편하고 오히려 위축된다면 자존감이 많이 떨어진 상태일 수 있어요.
작은 성취부터 스스로를 칭찬해보며 마음의 근육을 키워보는 게 좋아요.
🌧️ 우울감 심리테스트 – 결과 보기
🔹 1번 – 감정관리 안정형
당신은 일상 속에서 감정을 잘 조절하고 균형 있게 유지하는 편이에요.
작은 스트레스가 있어도 스스로 털어내거나 긍정적으로 전환할 수 있는 능력이 있어요.
감정이 무너질 때도 있지만, 자기만의 회복 루틴이 있는 건강한 상태랍니다 😊
🔹 2번 – 잠재적 다운 상태
겉으로는 괜찮아 보여도, 내면에서는 감정의 무게가 쌓여가고 있을 수 있어요.
감정을 잘 표현하지 않다 보니 무의식적으로 눌러두는 경향이 있어요.
가끔은 혼자만의 시간보다 누군가와 마음을 나누는 것도 회복에 도움이 된답니다.
🔹 3번 – 우울감 주의 단계
최근들어 자주 지치거나 무기력함을 느끼는 당신.
작은 일에도 쉽게 마음이 가라앉는다면, 마음의 경고등이 켜진 상태일 수 있어요.
일상의 리듬을 회복하고, 주변 사람들과 감정을 나누며 자신을 돌보는 시간이 필요해요 💙
🔹 4번 – 정서적 도움이 필요한 시점
당신의 마음이 많이 지쳐있는 상태입니다.
눈에 보이지 않는 감정의 피로가 누적되어, 스스로도 방향을 잡기 어려울 수 있어요.
혼자 버티려고 하지 마세요. 작은 도움의 손길도, 전문적인 상담도 분명한 힘이 됩니다.
당신은 혼자가 아니에요.
🌱 회복탄력성(Resilience) 테스트 – 결과 보기
🔹 1번 – 회복력 최고! 탄성 있는 정신력
어려움을 만나도 금방 일어나는 회복형 인간!
실패를 교훈으로 삼고 다시 도전하는 강한 마음을 가지고 있어요.
자기 효능감이 높고, 스트레스 상황에서도 중심을 잘 잡습니다 💪
🔹 2번 – 기본 탄력은 OK
실수나 좌절이 와도 비교적 잘 넘기는 편이에요.
다만, 상황에 따라 감정 기복이 생기기도 하고 가끔 오래 끌기도 해요.
회복을 빠르게 하기 위해선 긍정적인 자기 대화와 건강한 루틴이 도움이 돼요.
🔹 3번 – 감정이 오래 남는 타입
회복은 하긴 하지만 감정의 잔상이 오래 남는 스타일이에요.
겉으로는 괜찮아 보여도, 속마음은 시간이 걸리는 편.
자책보다는 감정을 천천히 바라보고 흘려보내는 연습이 필요해요 🌿
🔹 4번 – 회복이 느리고 자기비난이 강한 타입
한 번의 실패나 실수에 오랫동안 머물러 있는 경우가 많아요.
자기 자신에게 너무 엄격하기 때문에 회복보다 자책이 먼저일 수 있어요.
"괜찮아, 그럴 수도 있어"라는 말, 타인보다 나 자신에게 먼저 건네보세요.
🔥 스트레스 반응 테스트 – 결과 보기
🔹 1번 – 스트레스 관리형
스트레스를 받아도 감정을 통제하고, 해결책을 먼저 찾는 능력이 있는 타입!
불필요한 감정 소모를 줄이고 상황 중심적으로 대응하는 똑똑한 스트레스 해소자예요.
🔹 2번 – 순응형 스트레스 반응
스트레스 상황에서 약간의 당황은 있지만, 금방 받아들이고 적응하려는 경향이 있어요.
자기조절력이 있지만, 무의식적으로 감정을 억누를 수 있으니 자기돌봄도 잊지 마세요.
🔹 3번 – 감정 폭발형
스트레스를 받을 때 감정을 억누르기보다 바로 표현하는 편이에요.
불편한 상황에서 짜증, 분노, 예민함이 쉽게 드러날 수 있어요.
감정 자체는 건강하지만, 표현 방식에 조금 더 부드러움을 더해보세요 💨
🔹 4번 – 회피형 스트레스 반응
스트레스를 느끼면 도리어 아무것도 하지 않고 무기력해지는 경향이 있어요.
상황을 직면하기보다는 피하거나 덮어두려는 타입.
작은 일부터 ‘해낸 경험’을 만들어 가면 점차 회복탄력이 생깁니다.
🤝 인간관계 스트레스 테스트 – 결과 보기
🔹 1번 – 회피형 관계 스트레스
누군가 불편한 말을 해도 직접 표현하기보다는 속으로 삼키는 편이에요.
겉으로는 괜찮아 보여도 마음속에는 꽤 오래 남을 수 있어요.
자신의 감정도 중요한 만큼, ‘말로 표현하는 연습’을 해보는 것이 좋아요.
🔹 2번 – 내면화형, 속앓이형
상대가 한 말이나 표정 하나에 오랫동안 생각이 꼬리를 물어요.
자신이 뭘 잘못했나 자책하거나 혼자 감정을 되씹는 경우가 많아요.
이럴수록 감정을 써보거나 털어놓는 루틴이 큰 도움이 됩니다 ✨
🔹 3번 – 외향적 대응형
불편함을 느끼면 즉각적으로 말하거나 행동으로 표현하는 타입이에요.
자기방어가 강한 편이지만, 감정이 격해질 경우 상대와의 갈등이 생기기도 해요.
상대를 향한 감정보다 나의 감정을 먼저 들여다보는 것이 도움이 돼요.
🔹 4번 – 감정 잔존형, 관계에 민감한 스타일
당장은 괜찮은 척 하지만, 속으로 오랫동안 신경을 쓰는 편이에요.
관계에서 상처를 쉽게 받는 만큼, 관계의 안정감에도 민감해요.
자기 감정과 거리를 두는 연습, "나를 중심에 놓는 연습"이 필요해요.
💬 마무리
어떤 결과가 가장 마음에 남으셨나요?
지금 당신이 느끼는 감정, 반응, 회복력은 모두 '괜찮은 나의 모습'입니다.
📌 가장 중요한 건 **“스스로를 이해하고 인정해주는 태도”**예요.
이 테스트가 하늘님의 마음을 들여다보는 작은 힌트가 되었길 바랍니다 😊