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무료심리테스트: 번아웃 자가진단 테스트

난라운지 2025. 5. 13. 22:35

번아웃은 신체적, 정서적, 정신적으로 탈진된 상태를 말합니다. 과도한 업무, 책임, 감정적 스트레스가 지속될 때 우리 몸과 마음은 더 이상 버티기 어려운 경고를 보냅니다. 지금 당신은 번아웃 상태일까요?

각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요

1점: 전혀 그렇지 않다
2점: 거의 그렇지 않다
3점: 보통이다
4점: 대체로 그렇다
5점: 매우 그렇다

1. 요즘 아무리 자도 피곤이 풀리지 않는다

2. 일이나 공부에 대한 의욕이 없다

3. 작은 일에도 짜증이 나거나 감정 조절이 어렵다

4. 아무 것도 하지 않아도 무기력하고 우울하다

5. 누군가 나를 필요로 하지 않는 것 같은 외로움을 느낀다

6. 사람들과의 관계가 부담스럽거나 피하고 싶다

7. 과거엔 즐겁던 일들도 지금은 흥미가 없다

8. 내 감정을 이야기할 곳이 없다고 느낀다

9. 내가 하는 일에 대해 회의감이 든다

10. 아무리 쉬어도 회복되는 느낌이 없다

번아웃은 단순한 피로가 아닙니다. 자신이 탈진 상태임을 인지하는 것부터 회복의 시작입니다. 지금 느끼는 감정과 몸의 상태를 외면하지 말고, 작은 회복 루틴부터 실천해보세요.

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