무료심리테스트: 사회불안 자가진단 테스트

사람들 앞에 서는 것이 두렵다면? 나는 사회불안을 느끼고 있을까?

 

 

사회불안은 단순한 ‘부끄러움’과는 다릅니다. 타인의 시선이나 평가에 대한 두려움으로 일상생활에서 회피 행동이 늘어나거나 스트레스를 받는 상태를 의미합니다. 누구나 어느 정도는 느낄 수 있지만, 지나치면 대인관계에 영향을 줄 수 있습니다. 지금 나의 상태는 어떤지 점검해보세요.

사회불안 자가진단 테스트

 

 

각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요

 

1점: 전혀 그렇지 않다
2점: 거의 그렇지 않다
3점: 보통이다
4점: 대체로 그렇다
5점: 매우 그렇다

 

1. 다른 사람들과 대화할 때 긴장되거나 불편하다.

1점 - 전혀 그렇지 않다 2점 - 거의 그렇지 않다 3점 - 보통이다 4점 - 대체로 그렇다 5점 - 매우 그렇다

2. 낯선 사람과 대면하면 말을 꺼내기 어렵다.

1점 - 전혀 그렇지 않다 2점 - 거의 그렇지 않다 3점 - 보통이다 4점 - 대체로 그렇다 5점 - 매우 그렇다

3. 발표나 발표 연습 때 심장이 빨리 뛰고 불안하다.

1점 - 전혀 그렇지 않다 2점 - 거의 그렇지 않다 3점 - 보통이다 4점 - 대체로 그렇다 5점 - 매우 그렇다

4. 타인이 나를 평가하고 있다고 느끼면 긴장된다.

1점 - 전혀 그렇지 않다 2점 - 거의 그렇지 않다 3점 - 보통이다 4점 - 대체로 그렇다 5점 - 매우 그렇다

5. 실수를 하면 타인에게 부끄럽고 창피하다.

1점 - 전혀 그렇지 않다 2점 - 거의 그렇지 않다 3점 - 보통이다 4점 - 대체로 그렇다 5점 - 매우 그렇다

6. 타인의 시선을 의식하며 행동한다.

1점 - 전혀 그렇지 않다 2점 - 거의 그렇지 않다 3점 - 보통이다 4점 - 대체로 그렇다 5점 - 매우 그렇다

7. 단체 활동에서 두드러지는 게 두렵다.

1점 - 전혀 그렇지 않다 2점 - 거의 그렇지 않다 3점 - 보통이다 4점 - 대체로 그렇다 5점 - 매우 그렇다

8. 말실수를 후회하며 오랫동안 신경 쓴다.

1점 - 전혀 그렇지 않다 2점 - 거의 그렇지 않다 3점 - 보통이다 4점 - 대체로 그렇다 5점 - 매우 그렇다

9. 누군가 나를 쳐다보는 것만으로도 불편하다.

1점 - 전혀 그렇지 않다 2점 - 거의 그렇지 않다 3점 - 보통이다 4점 - 대체로 그렇다 5점 - 매우 그렇다

10. 사람 많은 장소에 가는 것을 피하고 싶다.

1점 - 전혀 그렇지 않다 2점 - 거의 그렇지 않다 3점 - 보통이다 4점 - 대체로 그렇다 5점 - 매우 그렇다

💡 사회불안, 혼자가 아닙니다

 

사회불안은 누구나 느낄 수 있으며, 이를 인식하고 조절하는 것이 중요합니다. 자신에게 친절한 말을 건네고, 작은 도전으로 자신감을 키워보세요. 필요한 경우 심리상담도 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

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