셀프심리테스트: 스트레스 지수 자가진단, 무료 스트레스 테스트

😵 나는 얼마나 스트레스를 받고 있을까?

 

스트레스는 몸과 마음의 경고등입니다. 현대인의 모든 병의 근원은 스트레스라는 말이 있죠! 병원에서 의사들이 가장 쉽게 하는 말! 스트레스를 줄이시고 마음을 편안하게 가져가세요~ 무심코 넘긴 짜증, 피로, 감정기복이 당신의 삶에 얼마나 영향을 주고 있는지 확인해보세요.

 

🧠 스트레스 자가진단 테스트

 

 

각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요.

 

0점: 전혀 그렇지 않다
1점: 거의 그렇지 않다
2점: 가끔 그렇다
3점: 자주 그렇다
4점: 항상 그렇다

 

1. 아무 이유 없이 짜증이 나거나 예민해진다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 매우 그렇다
2. 작은 일에도 쉽게 피로하거나 지친다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 매우 그렇다
3. 수면이 불규칙하거나, 자주 깨고 뒤척인다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 매우 그렇다
4. 집중력이 떨어지고 산만해지는 느낌이 든다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 매우 그렇다
5. 사소한 일에도 과도한 걱정이나 불안이 생긴다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 매우 그렇다
6. 감정 기복이 심하거나 울컥할 때가 잦다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 매우 그렇다
7. 머리가 무겁거나 두통이 잦다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 매우 그렇다
8. 사람들과 어울리는 것이 부담스럽게 느껴진다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 매우 그렇다
9. “내가 잘 하고 있는 걸까?”라는 의심이 자주 든다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 매우 그렇다
10. 쉬어도 개운하지 않고 만성 피로감이 느껴진다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 매우 그렇다