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셀프심리테스트: 우울증 자가진단 테스트

난라운지 2025. 5. 10. 23:03

누구나 우울한 감정을 느낄 수 있습니다. 하지만 그 감정이 오랜 기간 지속되고 일상생활에 영향을 준다면, 이는 단순한 기분 문제가 아닐 수 있습니다.
이 자가진단 테스트를 통해 현재 내 상태를 점검해보세요.

각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요.

1점: 전혀 그렇지 않다
2점: 거의 그렇지 않다
3점: 보통이다
4점: 대체로 그렇다
5점: 매우 그렇다

1. 최근 며칠 동안 거의 모든 일에 흥미나 즐거움이 없다.

2. 기분이 가라앉거나 우울하며 희망이 없다고 느낀다.

3. 잠을 거의 못 자거나, 너무 많이 잔다.

4. 피곤하고 기운이 없다.

5. 식욕이 줄었거나, 지나치게 많이 먹는다.

6. 자책하거나 스스로를 실패자라고 느낀다.

7. 집중이 잘 되지 않거나 결정 내리기 어렵다.

8. 말과 행동이 느려지거나, 너무 초조하고 안절부절 못한다.

9. 나 자신 또는 가족이 차라리 죽었으면 좋겠다는 생각이 든다.

10. 내가 쓸모없는 사람이라는 생각이 자주 든다.

우울감은 나약함의 표시가 아닙니다. 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 감정입니다. 중요한 것은 그 감정을 인식하고, 적절한 대응을 찾는 것입니다.

자기 돌봄과 주변 사람들과의 소통, 전문가의 도움도 고려해보세요. 당신은 혼자가 아닙니다.