셀프심리테스트: 회복탄력성 자가진단/ 무료심리테스트

💪 회복탄력성이란 무엇인가요?

 

회복탄력성(Resilience)은 스트레스나 역경, 실패를 겪었을 때 얼마나 빠르게 회복하고 다시 일어설 수 있는지를 나타내는 심리적 능력입니다.

이는 단순히 멘탈이 강하다는 것이 아니라, 감정을 회복하고 현실을 수용하며 자신을 조절하는 힘을 말해요.

지금 내 회복탄력성이 어느 정도인지 자가진단 테스트를 통해 확인해보세요.

 

🧠 회복탄력성 자가진단 테스트

 

 

각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요.

 

0점: 전혀 그렇지 않다
1점: 거의 그렇지 않다
2점: 가끔 그렇다
3점: 자주 그렇다
4점: 항상 그렇다

 

1. 스트레스를 받아도 비교적 빨리 평정심을 되찾는다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
2. 실패해도 다시 시도하려는 의지가 있다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
3. 감정이 흔들려도 나를 컨트롤하려고 노력한다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
4. 힘든 일이 있어도 긍정적인 면을 찾으려 한다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
5. 평소에 나 자신을 믿는 편이다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
6. 문제가 생겼을 때 혼자서도 해결해보려 한다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
7. 도움이 필요할 땐 주변에 솔직하게 말한다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
8. 과거보다 내 마음을 잘 다룰 수 있게 된 것 같다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
9. 불안하거나 슬플 때 스스로를 다독인다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
10. 힘든 시기에도 내 삶을 믿고 견딜 수 있다고 생각한다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다

📌 회복탄력성은 타고나는 것이 아니라 ‘기르는 힘’입니다.

 

이번 테스트를 통해 내 마음의 회복력을 점검해보셨나요?

회복탄력성은 연습과 선택의 반복을 통해 충분히 키울 수 있는 능력이에요.
오늘부터 나를 더 이해하고 돌보는 작은 습관을 실천해보세요.

지금 내가 어디쯤 있든, 그 자리를 인정하는 것에서 회복은 시작됩니다.

 

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