셀프 심리테스트: 불안 민감도 테스트 진행해 보기

💭 나는 불안에 얼마나 민감할까?

 

불안은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이지만, 일상에 지장을 줄 정도로 과도해지면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있어요.

사소한 일에도 긴장하고, 계속 마음속에서 되뇌이고, 잘 때도 머릿속이 복잡한가요?
그렇다면 당신의 불안 민감도를 확인해볼 필요가 있습니다.

이 테스트는 스스로의 불안 경향과 예민함의 정도를 파악해보는 자가진단 도구입니다.

 

🧠 불안 민감도 자가진단 테스트

 

각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요.

 

 

0점: 전혀 그렇지 않다
1점: 거의 그렇지 않다
2점: 가끔 그렇다
3점: 자주 그렇다
4점: 항상 그렇다

1. 작은 실수에도 마음이 오래 불편하다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
2. 다른 사람의 말이나 표정이 자꾸 신경 쓰인다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
3. 해야 할 일이 밀려 있으면 숨이 막히는 기분이 든다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
4. 모르는 번호나 갑작스러운 연락이 부담스럽다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
5. 밤에 생각이 많아져 잠들기 어렵다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
6. 나를 바라보는 시선에 예민하다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
7. 불확실한 상황이 매우 불편하다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
8. 걱정이 꼬리를 물고 계속 이어진다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
9. 사람들과 어울리고 난 뒤 혼자 반성하거나 후회한다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다
10. ‘괜찮다’는 말에도 안심이 잘 안 된다. 0점 - 전혀 그렇지 않다 1점 - 거의 그렇지 않다 2점 - 가끔 그렇다 3점 - 자주 그렇다 4점 - 항상 그렇다