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🌱 자존감이란 무엇인가요?
자존감(Self-esteem)은 자신을 어떻게 평가하고 받아들이는지를 말합니다.
쉽게 말해, "나는 괜찮은 사람이다", "나는 나 자신을 믿는다"는 마음의 기준이에요.
자존감이 높다고 해서 항상 자신감이 넘치거나 외향적이라는 뜻은 아니에요.
진짜 자존감은 실패했을 때도 나를 비난하지 않고, 나에게 괜찮다고 말해줄 수 있는 힘이에요.
💡 자존감이 중요한 이유
✔️ 실수나 실패에도 쉽게 무너지지 않게 해줍니다.
✔️ 건강한 인간관계의 바탕이 됩니다.
✔️ 불안, 우울, 스트레스에 대한 회복력을 높여줍니다.
✔️ 나의 선택과 삶에 자신감을 갖게 해줍니다.
🧐 자존감과 자존심, 뭐가 다를까요?
많은 사람들이 ‘자존감’과 ‘자존심’을 비슷하게 생각하지만, 둘은 분명히 다릅니다.
자존심은 타인의 시선 속에서 내 가치를 지키려는 마음이라면,
자존감은 타인의 평가와 상관없이 스스로 나를 소중히 여기는 감정입니다.
예를 들어, 자존심은 “내가 무시당한 것 같아 기분 나빠!”이고,
자존감은 “그 상황 속에서도 나는 괜찮은 사람이야”라고 말할 수 있는 힘이에요.
즉, 자존감은 나와의 관계이고, 자존심은 타인과의 힘겨루기에 더 가깝습니다.
지금부터는 ‘자존심’이 아닌, 진짜 나 자신과의 관계를 들여다보는 시간을 가져볼게요.
자존감은 타고나는 것이 아니라, 훈련과 인식으로 충분히 높일 수 있는 마음의 힘입니다.
먼저, 지금 나의 자존감 상태는 어떤지 테스트해보세요!
🧠 자존감 자가진단 테스트
각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요.
0점: 전혀 그렇지 않다
1점: 거의 그렇지 않다
2점: 가끔 그렇다
3점: 자주 그렇다
4점: 매우 그렇다
📌 다음이 궁금하다면?
이번 자가진단 테스트를 통해 지금의 자존감 상태를 확인하셨나요?
하지만 여기서 끝이 아닙니다. 자존감은 ‘깨닫고 난 이후’가 더 중요하니까요.
다음 글에서는 일상 속에서 자존감을 회복하고 유지할 수 있는 실전 팁 10가지를 소개합니다.
간단하지만 효과적인 행동 변화로 '나와 잘 지내는 법'을 함께 배워봐요.
👉 자존감을 높이는 일상 속 습관 10가지 바로가기
👉 불안감이 높은 사람들의 공통적인 생각 패턴