💪 회복탄력성이란 무엇인가요? 회복탄력성(Resilience)은 스트레스나 역경, 실패를 겪었을 때 얼마나 빠르게 회복하고 다시 일어설 수 있는지를 나타내는 심리적 능력입니다.이는 단순히 멘탈이 강하다는 것이 아니라, 감정을 회복하고 현실을 수용하며 자신을 조절하는 힘을 말해요.지금 내 회복탄력성이 어느 정도인지 자가진단 테스트를 통해 확인해보세요. 🧠 회복탄력성 자가진단 테스트 각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요. 0점: 전혀 그렇지 않다1점: 거의 그렇지 않다2점: 가끔 그렇다3점: 자주 그렇다4점: 항상 그렇다 스트레스를 받아도 비교적 빨리 평정심을 되찾는다.0점 - 전혀 그렇지 않다1점 - 거의 그렇지 않다2점 - 가끔 그렇다3점 - 자주 그렇다4점..

😵 나는 얼마나 스트레스를 받고 있을까? 스트레스는 몸과 마음의 경고등입니다. 현대인의 모든 병의 근원은 스트레스라는 말이 있죠! 병원에서 의사들이 가장 쉽게 하는 말! 스트레스를 줄이시고 마음을 편안하게 가져가세요~ 무심코 넘긴 짜증, 피로, 감정기복이 당신의 삶에 얼마나 영향을 주고 있는지 확인해보세요. 🧠 스트레스 자가진단 테스트 각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요. 0점: 전혀 그렇지 않다1점: 거의 그렇지 않다2점: 가끔 그렇다3점: 자주 그렇다4점: 항상 그렇다 아무 이유 없이 짜증이 나거나 예민해진다.0점 - 전혀 그렇지 않다1점 - 거의 그렇지 않다2점 - 가끔 그렇다3점 - 자주 그렇다4점 - 매우 그렇다작은 일에도 쉽게 피로하거나 지친다...

💭 나는 불안에 얼마나 민감할까? 불안은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이지만, 일상에 지장을 줄 정도로 과도해지면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있어요.사소한 일에도 긴장하고, 계속 마음속에서 되뇌이고, 잘 때도 머릿속이 복잡한가요?그렇다면 당신의 불안 민감도를 확인해볼 필요가 있습니다.이 테스트는 스스로의 불안 경향과 예민함의 정도를 파악해보는 자가진단 도구입니다. 🧠 불안 민감도 자가진단 테스트 각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정도를 선택해주세요. 0점: 전혀 그렇지 않다1점: 거의 그렇지 않다2점: 가끔 그렇다3점: 자주 그렇다4점: 항상 그렇다작은 실수에도 마음이 오래 불편하다.0점 - 전혀 그렇지 않다1점 - 거의 그렇지 않다2점 - 가끔 그렇다3점 - 자주 그렇다4점 ..

자존감이란? 자존감(Self-esteem)은 자신을 어떻게 평가하고 받아들이는지를 말하는 것으로쉽게 말해, "나는 괜찮은 사람이다", "나는 나 자신을 믿는다"는 마음의 기준이에요. 흔히들 자존감이 높다고 하면 항상 자신감이 넘치거나 외향적이라고 생각하지만 그것은 아닙니다. 진짜 자존감은 실패했을 때도 나를 비난하지 않고, 나에게 괜찮다고 말해줄 수 있는 힘입니다. 지금부터는 ‘자존심’이 아닌, 진짜 나 자신과의 관계를 들여다보는 시간을 가져볼게요.자존감은 타고나는 것이 아니라, 훈련과 인식으로 충분히 높일 수 있는 마음의 힘입니다.먼저, 지금 나의 자존감 상태는 어떤지 테스트해보세요! 🧠 나의 자존감 점수는 몇 점일까? 자가진단 심리테스트 각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정..

불안감이 높은 사람들의 공통적인 생각 패턴 현대 사회에서 불안은 누구나 겪는 감정입니다. 하지만 그 정도가 지나치게 높아져 일상생활을 방해한다면, 단순한 긴장을 넘어선 심리적 어려움일 수 있어요.특히 불안이 높은 사람들에게는 몇 가지 공통된 사고 패턴이 존재합니다. 오늘은 그 전형적인 생각의 틀을 심리학 관점에서 자세히 살펴봅니다. 1. 과도한 부정적 예측 (Catastrophic Thinking)아직 일어나지 않은 미래를 지나치게 비관적으로 상상합니다.예: “내일 발표 망치면 무시당할 거야”, “면접 가봤자 떨어질 게 분명해”이런 사고는 불안만 키우고 도전을 막는 주된 원인이 됩니다. 극복 방법: ‘내가 예측한 일이 실제로 얼마나 자주 일어났는가?’를 스스로 점검해보세요. 현실적인 근거 없이 걱정이 커..

자존감, 자신감, 자존심이란 무엇인가? 우리는 일상 속에서 자존감, 자신감, 자존심이라는 단어를 자주 사용합니다. 누군가는 자신감이 없다고 말하고, 또 어떤 사람은 자존심이 상했다며 분노합니다. 혹은 자존감이 낮다고 느껴 스스로를 깎아내리기도 합니다. 하지만 이 세 가지 개념은 겉보기에는 비슷해 보여도, 심리학적으로는 뚜렷한 차이가 존재합니다. 자존감(Self-esteem)은 자신을 있는 그대로 받아들이고 존중하는 마음입니다. 내가 잘했거나 못했거나, 누가 나를 좋아하든 싫어하든 상관없이 “나는 충분히 괜찮은 사람”이라고 느끼는 내면의 감정 상태입니다. 자신감(Confidence)은 특정한 일이나 상황에서 스스로의 능력을 믿는 감정입니다. 예: “나는 이 발표를 잘할 수 있어”, “운동 실력엔 자신 있..