자존감이란? 자존감(Self-esteem)은 자신을 어떻게 평가하고 받아들이는지를 말하는 것으로쉽게 말해, "나는 괜찮은 사람이다", "나는 나 자신을 믿는다"는 마음의 기준이에요. 흔히들 자존감이 높다고 하면 항상 자신감이 넘치거나 외향적이라고 생각하지만 그것은 아닙니다. 진짜 자존감은 실패했을 때도 나를 비난하지 않고, 나에게 괜찮다고 말해줄 수 있는 힘입니다. 지금부터는 ‘자존심’이 아닌, 진짜 나 자신과의 관계를 들여다보는 시간을 가져볼게요.자존감은 타고나는 것이 아니라, 훈련과 인식으로 충분히 높일 수 있는 마음의 힘입니다.먼저, 지금 나의 자존감 상태는 어떤지 테스트해보세요! 🧠 나의 자존감 점수는 몇 점일까? 자가진단 심리테스트 각 문항에 대해 아래 기준을 참고하여 자신에게 가장 가까운 정..

불안감이 높은 사람들의 공통적인 생각 패턴 현대 사회에서 불안은 누구나 겪는 감정입니다. 하지만 그 정도가 지나치게 높아져 일상생활을 방해한다면, 단순한 긴장을 넘어선 심리적 어려움일 수 있어요.특히 불안이 높은 사람들에게는 몇 가지 공통된 사고 패턴이 존재합니다. 오늘은 그 전형적인 생각의 틀을 심리학 관점에서 자세히 살펴봅니다. 1. 과도한 부정적 예측 (Catastrophic Thinking)아직 일어나지 않은 미래를 지나치게 비관적으로 상상합니다.예: “내일 발표 망치면 무시당할 거야”, “면접 가봤자 떨어질 게 분명해”이런 사고는 불안만 키우고 도전을 막는 주된 원인이 됩니다. 극복 방법: ‘내가 예측한 일이 실제로 얼마나 자주 일어났는가?’를 스스로 점검해보세요. 현실적인 근거 없이 걱정이 커..

자존감, 자신감, 자존심이란 무엇인가? 우리는 일상 속에서 자존감, 자신감, 자존심이라는 단어를 자주 사용합니다. 누군가는 자신감이 없다고 말하고, 또 어떤 사람은 자존심이 상했다며 분노합니다. 혹은 자존감이 낮다고 느껴 스스로를 깎아내리기도 합니다. 하지만 이 세 가지 개념은 겉보기에는 비슷해 보여도, 심리학적으로는 뚜렷한 차이가 존재합니다. 자존감(Self-esteem)은 자신을 있는 그대로 받아들이고 존중하는 마음입니다. 내가 잘했거나 못했거나, 누가 나를 좋아하든 싫어하든 상관없이 “나는 충분히 괜찮은 사람”이라고 느끼는 내면의 감정 상태입니다. 자신감(Confidence)은 특정한 일이나 상황에서 스스로의 능력을 믿는 감정입니다. 예: “나는 이 발표를 잘할 수 있어”, “운동 실력엔 자신 있..

작은 습관이 큰 자존감을 만든다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요 여러분! 요즘 들어 자꾸 스스로가 작아 보이고, 남들과 비교하게 되진 않으시나요? 사실 저도 그런 시간을 꽤 오래 겪었답니다. 혼자서 '나는 왜 이럴까' 자책하던 시절이 있었어요. 그런데 우연히 시작한 몇 가지 아주 사소한 습관들이 제 삶을 조금씩 바꾸기 시작했어요. 자존감이라는 게 거창한 무언가를 해야 생기는 게 아니더라구요. 그래서 오늘은 제가 경험을 통해 깨달은 자존감을 높이는 일상 속 습관 10가지를 여러분과 공유하려 해요. 진짜 사소하지만, 진짜 효과 있는 것들만 담았어요. 하루 시작을 바꾸는 모닝 노트자존감을 높이는 가장 쉬운 방법은 아침의 시작을 조금 다르게 여는 거예요. 저는 매일 아침 눈뜨자마자 모닝 노트를 씁니다. 딱 3..

🌱 자존감이란 무엇인가요? 자존감(Self-esteem)은 자신을 어떻게 평가하고 받아들이는지를 말합니다.쉽게 말해, "나는 괜찮은 사람이다", "나는 나 자신을 믿는다"는 마음의 기준이에요.자존감이 높다고 해서 항상 자신감이 넘치거나 외향적이라는 뜻은 아니에요.진짜 자존감은 실패했을 때도 나를 비난하지 않고, 나에게 괜찮다고 말해줄 수 있는 힘이에요. 💡 자존감이 중요한 이유✔️ 실수나 실패에도 쉽게 무너지지 않게 해줍니다.✔️ 건강한 인간관계의 바탕이 됩니다.✔️ 불안, 우울, 스트레스에 대한 회복력을 높여줍니다.✔️ 나의 선택과 삶에 자신감을 갖게 해줍니다. 🧐 자존감과 자존심, 뭐가 다를까요? 많은 사람들이 ‘자존감’과 ‘자존심’을 비슷하게 생각하지만, 둘은 분명히 다릅니다. 자존심은 타인..

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